Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

штанга

Низкоуглеводная диета

Полдня читала буржуйские статьи про низкоуглеводную диету, вкратце - при слишком маленьком потреблении углеводов (меньше 100 г в день) можно доиграться до падения гормона Т3 и проблем со щитовидкой. В эти 100 грамм не считаются всякие овощи, потому что углеводы в них - это клетчатка, а она используется в процессе пищеварения бактериями в кишечнике и до нас доходят только жирные кислоты (могу путать что-то, ночь).
В общем, как минимум 100 грамм углеводов в форме бананов, картошки, риса или фасоли в день всем кто хочет быть красив, здоров и плодовит.
Симптомы проблем на низкоуглеводных диетах:
- низкая температура тела,
- чувствительность к холоду,
- сухость во рту (сопли и слюни образуются из углеводов, чтобы вы знали),
- незарастающие порезы, плохое состояние кожи,
- выпадение волос,
- кровоточивость десен,
- нерегулярность цикла у женщин.

Часть проблем со щитовидкой можно решить, увеличив потребление йода (морская капуста, ау).
Ну и тем, кто занимается спортом, сильно ограничивать углеводы может быть опасно еще быстрее, так как физическая активность приводит к трате глюкозы.

"So a 30-40% carb diet is a neutral diet, which probably places minimal stress on the body.
A 40-50% diet is a carb-overfed diet, which probably promotes fertility and athleticism.
A 20-30% diet is a mildly carb-restricted diet, which probably promotes longevity."
http://perfecthealthdiet.com/2012/02/higher-carb-dieting-pros-and-cons/ - вот отсюда и можно побегать по ссылкам.
http://perfecthealthdiet.com/2011/08/carbohydrates-and-the-thyroid/