Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

gangotry

(no subject)

Новости из спорт-зала: все как прежде. По вечерам адепты секты "накачаться к лету" преобладают, по утрам все так же прекрасно и пустынно.
Видела худющего паренька, который строил адские гримасы огромной гантели в процессе выполнения бицепс-кёрлов, время от времени перерастающих в гиперэкстэнзии. Гантеля была безразлична к его усилиям, и поддаваться не собиралась.
И да - все адски болит, потому что кто-то проленился чуть ли не полгода с закономерным результатом.

Новости с дороги: езжу на работу на мотоцикле, экономлю минут 5 по сравнению с метро, но несравненно веселее. Записалась на курсы повышения мастерства на выходных, а то упала на мокрых рельсах и подрала штанцы. Раньше думала, что буду ездить и радоваться архитектурным красотам - три раза ха, все внимание тратится на дорогу и все, что на ней находится.
штанга

И снова про фитнес-тренеров

"Глубокая потребность в том, чтобы чем-то жертвовать самим и заставлять жертвовать других, является фундаментальным религиозным принципом."
С. Ландберг, экономист.
27810736
Меня очень расстраивают тренера, которые по каким-то причинам значительно усложняют жизнь своих подопечных. Напоминает религиозное посвящение, в котором начинающим надо долго стоять на коленях на горохе, молиться в час ночи и в пять утра, и поститься, чтобы доказать свое желание приобщиться к великой секте Добра. Но я, честно говоря, думаю, что это просто глупость.
Вот, например, одна тренер дала девушке с никакой физической подготовкой 5-тидневный сплит, где один день посвящен бицепсу и трицепсу, а еще один, отдельный, плечам. Зачем? Я переписала ей программу на 3-хдневную тренировку на все тело, тренер посмотрела и сказала: "Ну да, хорошая программа для начинающих, а я-то тебе сразу для продвинутых дала". Ага, ага. Ее же рекомендации по питанию: "телятину на ужин нельзя, творог тоже, зато тунца можно, и овощи на ужин тоже лучше не есть, а заправляться тупо белком". Почему? Откуда они это берут? Почему она даже не заикнулась, например, про общую калорийность рациона?
Тренер номер два: "на ночь можно есть только творог, никаких добавок, единственное - можно с кефиром". Бананы, например, тоже нельзя. Почему? Что, блин, случится, если на ночь съесть творог с бананом, смешанный в блендере? Жировые клетки, почувствовав банан, начнут размножаться на глазах? И вообще, какой нормальный человек сможет есть творог с кефиром? Эти рекомендации человек с дипломом тренера дает.
Я не понимаю, почему нельзя рассказать про главное, вроде баланса калорий и макронутриентов, - ведь это для простых людей, не пытающихся выступать в категориях фитнес-бикини, у которых не налажены еще самые общие вещи (дающие 90% результата, к слову сказать) и при этом давать список каких-то странных вещей, которых можно и нельзя есть, который вообще ни на что не повлияет напрямую? Зачем это средневековое напускание "дыма"? Тоска, честное слово.
хей

Обезьянья мышца


М. latissimus dorsi, широчайшая мышца спины, занимает всю нижнюю часть спины, подходя своей верхней частью под нижний конец трапециевидной мышцы.
[Разгибает и пронирует плечо]
Она берет начало от остистых отростков последних четырех (а иногда пяти и шести) грудных, всех поясничных и крестцовых позвонков, а также от задней части подвздошного гребня и, наконец, четырьмя зубцами от четырех нижних ребер. Эти зубцы чередуются с задними зубцами наружной косой мышцы живота. От мест своего начала волокна широчайшей мышцы спины идут кверху и латерально в сходящемся направлении и прикрепляются к crista tuberculi minoris плечевой кости. В начальной своей части, в поясничной области, широчайшие мышцы спины обеих сторон образуют обширный апоневроз, сращенный с fascia thoracolumbalis.
Функция. Разгибает и пронирует плечо, отведенную руку приводит. Действуя через посредство плечевой кости, мышца передвигает в том же направлении и пояс верхней конечности.

Вследствие своего прикрепления к ребрам мышца при фиксированных руках может расширять грудную клетку, содействуя вдоху, а также подтягивать туловище к рукам, например при лазании по канату. Благодаря подтягиванию туловища обезьяны перебрасывают тело с ветки на ветку (передвижение с помощью рук — брахиация), чем объясняется мощное развитие широчайшей мышцы у обезьяны и значительное сохранение ее (как отголосок филогенеза) у человека. (Инн. CVi-viii- N. thoracodorsalis, n. subscapularis.)